扔掉下半身脂肪系列小技艺,教你轻易两招

2019-05-30 作者:生活资讯   |   浏览(112)

相信许多人时常会有这样的困扰,觉得自己并不胖,但是腿部曲线就是不够匀称。性感短裙热裤正热门,想换上又怕自己毫无曲线可言。趁现在赶紧雕塑腿部曲线,除了本身肥胖之外,姿势不良或容易水肿都是导致腿部曲线不佳的原因,藉由简单的饮食及泡澡2方面进行,都能有效改善腿部的假性肥胖症状。

天凉了,下半身粗壮肥又要成为首要问题了。

健康消脂茶 愈喝腿愈瘦喜欢吃重口味食物的人,身体容易大量吸收盐分,导致水分无法正常代谢,水分滞留腿部,就容易形成水肿腿,研究各式窈窕养生药膳10多年的中医师庄雅惠,搭配了2款具健康概念的纤体茶,要让你愈喝腿愈瘦。

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全方位消脂茶 材料:荷叶、何首乌、草决明、葛根各1.5钱,黄耆、玫瑰花、生甘草各1钱,麦冬2钱。 作法:将上述材料加3000cc.水浸泡30分钟,大火煮沸,转小火炖煮1小时。

很多人自己上半身并不胖

但是臀部和大腿

总是堆积着很难减掉的厚厚的脂肪

所以让整个人看起来还是肉肉的

别烦恼啦!想要不再做梨形姑娘?

系列针对性方法快收好

早日解决你的下半身肥胖问题

运动:坚持细腿 瘦臀小动作进行锻炼

简单容易,紧实翘臀瘦出来

爬楼梯

不搭电梯改走楼梯,在走楼梯时,每次踏两个阶梯。

效果:加速消耗卡路里,有效带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部。

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推墙

双腿并拢,双手撑在墙上。腿一定要绷直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做10组。

效果:对拉紧臀部下垂的肉肉有非常好的效果,还可以收紧腹肌。

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下蹲

双脚张开与肩同宽,收紧腹部,臀部慢慢往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直,重复动作10次。

效果:这组动作对于塑造臀部线条有很好的效果。

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金鸡独立

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。

效果:收紧臀部和大腿连接处的肌肉,防止脂肪在此处堆积,美化臀型。

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tips:这些动作看起来很简单,只要坚持就会发现它们真的很有效哦!减肥的原理都说得很清楚了,关键就是看姐妹们的行动了,一定要坚持坚持再坚持!

每天做完这些动作后记得轻轻拍打臀部和大腿连接处的肌肉,能更好地燃烧脂肪!

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瘦腿成功者

运动:良好的生活习惯有助于改善腿型细长美腿会为你的美丽大大加分。不过一些生活习惯对腿型的杀伤力是很大的,小伙伴们一定要多多注意,培养健康的生活习惯,你的腿会不知不觉变细哦。

除了上面的运动方式还要和以下的一些有氧运动和小动作。

◆美腿帮手——做到一个小习惯:多快走,多纵跳

瘦腿原理是久坐、久蹲会导致下肢血液循环不畅,容易引起腿部水肿。要重塑美好腿型就要尽量多抬腿,多快走,多纵跳,帮助促进腿部血液循环,消除水肿,美化腿部曲线。

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◆美腿帮手——养成一个小习惯:习惯性踮脚

瘦腿原理是在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

◆美腿帮手——改变一个小习惯:不翘二郎腿

瘦腿原理是长期翘二郎腿会造成下肢静脉曲张和血液循环不畅,导致腿部浮肿,严重影响腿部线条,改掉这个坏习惯双腿浮肿的情况就能得到很大程度的改善。

◆美腿帮手——纠正一个小习惯:绝不熬夜

瘦腿原理是保持充足的睡眠可以加快身体的新陈代谢,帮助体内的毒素和多余废物更快排出体外,腿部水肿肥胖的现象也会改善。

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◆美腿帮手——开始一个小习惯:温热水泡脚

瘦腿原理是每天坚持用温水泡脚后按摩腿部20分钟,能有效帮助肌肉放松,增加腿部皮肤弹性,塑造美好腿型。

tips:以上这些良好的生活习惯不单单会让你的腿型越来越美,还会让你美得很健康,千万不要只是在减肥期才有这样的意识哦!

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js9905com金沙网站,除了运动方面

对于饮食我们要注意什么呢?

多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾食物,可以帮助改善腿部水肿

冬瓜、芹菜、西瓜、苹果、薏仁也能把多余的水分排出体外。

要少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿形成。

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推荐几款:瘦臀消脂饮品,非常有效果哦

山楂菊花消脂茶

材料:山楂、菊花

做法:将它们一起加水熬煮饮用,学生可直接将二者用开水冲泡。

瘦臀原理:具有帮助消化、退热解毒、消脂降压的功效,可以避免久坐一族囤积在腹部和臀部脂肪。每天午餐和晚餐后一小时喝,每次200ml。

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豆腐金针菇汤

材料:豆腐、金针菇

做法:豆腐切小块入开水焯一下,加清水煮5分钟后放入金针菇,煮开加少许盐即可。

瘦臀原理: 过多的动物性脂肪容易造成下半身脂肪囤积,多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物,减少动物性脂肪的摄取量能够有效避免下半身肥胖。而豆腐就是防止臀部下垂的最佳食品。

提示:山楂菊花茶消脂效果不错,减肥结束后依然可以每天喝一次来维持身材。不过肠胃不好的姐妹们要注意哦,如果胃部出现不适的话要马上停止饮用。而豆腐金针菇的味道很不错,减肥期间可以用这款汤代替晚餐,减肥成功后也可以每天晚餐前喝一碗,可以有效避免反弹。

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陈皮车前草茶

材料: 陈皮、车前草、绿茶

做法:所有材料置于杯中,用沸水冲泡后当茶饮用。

瘦腿原理:陈皮能帮助消化,避免脂肪在腹部与下半身堆积;车前草有利尿功效,可消除腿部水肿。长期饮用这款茶能起到提神、利尿、减肥作用。

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管住嘴迈开腿瘦下去,我们是健康运动瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组

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