郑多燕三日消肉美食做法

2019-05-29 作者:生活资讯   |   浏览(162)

导语:郑多燕减肥操相信很多小伙伴都练过吧,尤其是那些整天把减肥挂在嘴边的妹子们,不可否认,这位辣妈的减肥操确实相当有效,但假如再配合她独家制定的减肥餐,那么瘦身效果将会翻倍。为您揭晓郑多燕一周减肥食谱,吃出健康苗条身材。eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

导语:很多胖MM之所以减肥困难就是因为控制不了饮食,那到底该怎么吃才能更好的瘦身呢?今天,小编就要给大家推荐韩国超级辣妈——郑多燕一周减肥食谱,照着吃准能瘦!j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

js9905com金沙网站 1

郑多燕一周减肥食谱eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

星期一:eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周一j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:五谷饭半碗、凉拌山菜、烤土魠鱼、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐: 小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 一杯原味优格、草莓eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 火鸡肉三明治eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 半个水煮番薯、1/4个苹果、少量芹菜eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 芦笋、烤鸡胸肉j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 烤蔬菜eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周二j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 番茄和洋茹沙拉、香草茶eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐: 五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 火鸡肉三明治j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

星期二:eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:半碗小麦饭、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 烤蔬菜j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 半个苹果、一杯豆浆eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周三j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 青豆饭便当(青豆饭、凉拌菠菜、煎蛋、炒红萝卜、红烧豆腐)eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 低脂牛奶、坚果、(花生、杏仁、腰果、蓝莓、柿子乾)eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 芦笋、烤鸡胸肉eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 香草茶、水煮蛋白、半条小黄瓜eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 泡菜豆腐j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周四j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

星期三:eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、炒牛蒡丝、海苔、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 葡萄柚和生菜沙拉、橙汁酱eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个、柳橙1/3个j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 生菜和小麦拌饭、葱蒜沾酱、鳕鱼汤、泡菜eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 香蒜煎白肉鱼j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 清鸡肉雪泥(半个番薯、半片水煮鸡胸肉、一杯无脂牛奶、蜂蜜)eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周五j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 泡菜豆腐eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐: 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 香蕉优格雪泥(半根香蕉、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 番薯盒j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

星期四:eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 鸡胸肉沙拉、和风酱j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、半个奇异果、3个草莓、柳橙汁eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周六j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心:苹果生菜沙拉、沙拉酱(原味优格、低脂牛奶、少量蜂蜜、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐: 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 五谷饭和烤鱼便当(五谷饭、炒泡菜、烤鲑鱼、煎蛋、凉拌小黄瓜)eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 小番茄、半个水煮番薯、水煮蛋2个、1/3个柳橙eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 香蒜煎白肉鱼eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 蔬菜棒(红萝卜、芹菜、红椒、小黄瓜)eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

周日j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐: 燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

星期五:eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:半碗五谷饭、牛肉海带汤、凉拌花椰菜、红烧洋芋、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 水果塔eqS健身计划_快吧健身网_js9905com金沙网站,一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 炸酱面、水煮白菜、苦瓜j33健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐: 葡萄柚汁、全麦鲑鱼三明治、小番茄eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 番薯盒eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 鸡胸肉沙拉、和风酱eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 蔬菜塔(花椰菜、小番茄、起司)eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

星期六:eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

早餐:半碗紫米饭、小黄瓜泡菜、桔梗根拌菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 花生、草莓汁eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

午餐:五谷饭、凉拌花椰菜、白肉鱼、炒小鱼乾、半个水煮蛋、芦笋拌菜、炒红萝卜、小番茄、煎蛋、泡菜eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 香蕉优格雪泥( 半根香蕉、低脂牛奶、原味优格、半颗柠檬汁)eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

晚餐: 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

点心: 香茄起司沙拉eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

星期日:eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

free!eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

想避免水肿,捷径就是养成容易代谢水分的体质。水果、红豆与黑豆都是消水肿的救星。eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

应该有不少女性有手脚冰冷的困扰,这些朋友似乎大多也苦于水肿。手脚冰冷和水肿的人,除了饮食习惯外,绝对需要定期运动或者是泡澡,让身体温暖。另外,常被忽略的一点就是,有的时候水分补充不足,也会引起水肿。eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一般水分代谢不佳,也就是排水不好的体质,就容易水肿,有很多人为此刻意避免摄取水分,却反而引起反效果。水肿源于体内残留带着太多老废物质和多余盐分的水分,只要摄取充足的水分,就可以把老废物质和盐分从身体里面清洗干净。要解除水肿,就要补给水分,含有丰富矿物质的矿泉水当然很好,但是在韩国,最常用的是玉米须茶。这是用3碗公水加上80公克玉米须煮2小时而成的,带点淡淡的香甜味,非常好喝!其他还有在成熟的南瓜里放进蜂蜜熬煮的民间疗法,也很有名。eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

另外,当疲劳累积的时候,代谢能力低落,让老废物质堆积,就更易水肿。这个时候不妨能吃跟黑豆或者是红豆一起煮的饭,除了可以起到消除水肿的效果,隔天连疲劳也会一扫而空!如果想要省事一点,只喝红豆汤也非常有效喔!除此之外,在摄取过多盐分的时候,含有丰富钾元素的水果是最好的!因为水果里富含植物化学素,可以起到高抗氧效果,所以除了对水肿很有效外,抗老效果也绝佳。我每天都相当积极的吃。只不过因为还是必须留意糖分,所以基本上还是都会趁着天还亮着的时间,在下午4到5点前享用。eqS健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

本文由js9905com金沙网站发布于生活资讯,转载请注明出处:郑多燕三日消肉美食做法

关键词: