帮你瘦腰消脂添活力,6秒钟消脂操

2019-05-29 作者:生活资讯   |   浏览(82)

很多OL们因为久坐办公室,不经常运动,加上饮食上没有注意,所以很容易就被肥肉缠身,腰腹部更是囤积了不少脂肪。有什么好方法能瘦腰减肚子呢?下面就来教你两套减肥操——字母操和毛巾操,简单的动作就有瘦腰减肥的功效。

无论怎么控制饮食,可是到了秋天,秋膘还是会不知不觉地跑出来,赖在身上不走,但是又不想每天浪费大量的时间来运动锻炼,那么下面将要介绍的5分钟减肥操就十分适合你。每天只要几分钟,就可以轻轻松松瘦腿、瘦手臂、瘦小腹和瘦腰,赶紧跟着小编来学学吧!

现代都市人平日高蛋白、高脂肪、高热量的食物摄取偏高,腰围跟着增加,代谢症候群悄悄上身。以下字母操,帮助你甩开身体的游泳圈。

瘦腿椅子操 Step1:找一张有靠背的椅子,双手抓住椅背,脚离椅子约50公分,身体向前倾,慢慢抬起右腿。

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Step2:尽量将右腿向上抬,直至右腿与地面平衡,保持5秒,然后放下,再抬起。重复这个动作10次,然后换左腿。

●倒C字操:

站姿,右手可以扶着椅子帮助平衡,左手抬起跟着身体侧弯向右,同时右脚侧向抬起约30度,然后再交替换边。

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