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2019-05-28 作者:生活资讯   |   浏览(125)

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瑜伽提醒各位伽人注意运动要和饮食相结合,可以相得益彰,要讲究科学性,如果错误的饮食,反而会减低健身效果。EcQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站EcQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站1、生冷蔬菜js9905com金沙网站 1在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。EcQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站EcQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站2、高脂肪快餐js9905com金沙网站 2炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。EcQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站EcQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站3、过咸小吃js9905com金沙网站 3薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。EcQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站EcQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4、培根烤肉js9905com金沙网站 4适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合。因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。EcQ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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你是否有这样的习惯?每一次酣畅淋漓的运动健身后,心想吃点甜点或大餐奖励一下自己。反正运动消耗了那么多热量,多吃一点也没关系。不过,一项研究报告指出,运动健身后乱吃还是会使你照胖不误。gff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

研究告诉我们饮食的重要性,如果不改变饮食习惯,那么做再多的运动也无济于事。不过我们也不推荐运动后节食,毕竟运动后身体需要更多的营养,但是要吃的对。gff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1、健身后拒吃生冷蔬菜gff健身计划_快吧健身网_js9905com金沙网站,一个全面而专业的健身知识网站

健身后,未经处理的生冷蔬菜不宜吃。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。gff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2、健身后拒吃高脂肪快餐gff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。gff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3、健身后拒吃过咸小吃gff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。gff健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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