减脂瑜伽(印地语:योग),轻巧创设性感小

2019-05-25 作者:生活常识   |   浏览(59)

瘦腰一直都受到很多MM的热切关注,因为腰部能明显体现出一个女人的身材好坏。小编今天推荐大家9个瘦腰瑜伽动作,让你能够成为细腰美女。

相信好多的MM都有一个困扰,就是腰上长出了赘肉,尤其是上班族,因为久坐的原因,导致腰部越来越粗,那我们面对这样的情况要怎么办才好呢?今天小编就为大家好好的介绍一下瘦腰的方法,下面随小编一起来看看,怎样瘦腰?如何瘦腰?让我们一起做瘦美人吧!

1、骆驼式

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跪姿,双脚并拢,小腿面紧贴地板,大腿撑紧,背部向后靠,直至双臂伸直,双手能握住脚踝即可,胸部尽量向上提升。

1、几种招式瘦腰瑜伽 2、上班族快速瘦腰法

2、倒立风扇式

3、懒人瘦腰秘籍 4、瘦腰腹喝的几种茶

如图中的姿势,可借助墙面来完成这个动作,双臂撑在头部旁边,双手抱头,伸直背部,双腿举起置于空中,双膝弯曲,脚掌紧贴,保持身体平衡。

5、教你几大瘦腰秘籍 6、呼吸正确也能快速瘦腰

7、几个超简单瘦腰腹小妙招 8、多款瘦腰食物

几种招式瘦腰瑜伽

腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感“小蛮腰”。

1、侧三角式

侧三角式的动作,站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。

2、半月式

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平行,挺起胸部,腰部向后弯。

3、儿童式变式

跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

4、站姿前屈

站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上抬起,尽量使腹部紧贴大腿面。

5、坐姿前屈

坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面,双臂顺势置于双腿两侧,手掌着地。

6、勇士式

站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十,肩膀向后方弯曲,挺起胸部。

7、眼镜蛇式

俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。

8、山式

js9905com金沙网站,站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。

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