教你10个小秘诀重现性感小腹,帮助你可以塑造性

2019-06-01 作者:生活常识   |   浏览(95)

常常听见某女感慨:“唉,长期坐在办公室里,生完了小孩,学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此,请你不要灰心,因为你怀念的完全可以重现。

不复平坦的小腹,是很多上班族MM心中永远的痛。常常听见某女感慨:“唉,长期坐在办公室里,生完了小孩,学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此,请你不要灰心,因为你怀念的完全可以重现。

不过,要减小腹,不妨先知道些“可取”与“不可取”之法:

不过,要减小腹,不妨先知道些“可取”与“不可取”之法:

1、顾着小腹别忘了背

1、顾着小腹别忘了背

推荐动作:趴在地上,两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些,看个人需要),收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻,再放下来。

推荐动作:趴在地上,两手放在下巴下面(或者做俯卧撑的准备姿势支撑起来更容易些,看个人需要),收缩下后背肌肉把上半身撑起离地30-35度角。静止片刻,再放下来。

此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉,而且不会使后背拉伤或酸痛。

此动作能很好地锻炼腹部和背部肌肉,而且不会使后背拉伤或酸痛。

不可取动作:做仰卧起坐之类的卷腹运动时,膝盖歪到一边也要把自己拽起来。这样扭曲身体,起身的时候会给脊椎造成很大压力,因此容易造成背部受伤。

不可取动作:做仰卧起坐之类的卷腹运动时,膝盖歪到一边也要把自己拽起来。这样扭曲身体,起身的时候会给脊椎造成很大压力,因此容易造成背部受伤。

2、桌前锻炼有技巧

必杀10招 塑造性感小腹

js9905com金沙网站,推荐动作:在一张没有扶手、稳固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子边缘,支撑好你的身体。然后慢慢把两膝盖向胸前拉,同时呼气,保持后背用力抵住椅子。静止片刻,再慢慢放下。

2、桌前锻炼有技巧

这个动作能锻炼小腹,而且穿这白领衬衫和高跟鞋都可以做,不需要坐到地板上。

推荐动作:在一张没有扶手、稳固的椅子上坐好。抓住臀部前的椅子边缘,支撑好你的身体。然后慢慢把两膝盖向胸前拉,同时呼气,保持后背用力抵住椅子。静止片刻,再慢慢放下。

不必要:弯腰到最底的抽屉拿糖果,美其名曰练小腹。

这个动作能锻炼小腹,而且穿这白领衬衫和高跟鞋都可以做,不需要坐到地板上。

不必要:弯腰到最底的抽屉拿糖果,美其名曰练小腹。

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