爱用那几个姿势睡觉的男士性技术不好,那么你

2019-05-29 作者:生活常识   |   浏览(50)

导语:据纽约市一项营养项目——《营养生活》的创始人克里格拉斯曼所说,拒绝那些能让人产生疲劳感的食物是保持清醒状态的关键,例如,人造甜味剂、糖、酒精、油炸和偏咸的食物、精制面粉和精加工的包装食品。下面是能够帮你赶走疲劳的的八种食物和饮品:5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

男性生殖健康是男性健康的重要保证,许多人喜欢时不时的趴着睡觉,其实,趴着睡觉有损男性健康,这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅,对生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说,危害更大。男性的健康也是一个很值得关注的问题,除了需要加强运动,保持充足的睡眠以外,还需要在饮食上下点功夫,很多食品都具有保护男性身体健康的元素。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

绿茶5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

趴着睡觉有损男性健康危害一:GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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长期趴着睡会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中,严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对阴茎刺激反应敏感,更不要采取这种睡姿。还有,频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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趴着睡觉有损男性健康危害二:GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

绿茶是皮肤的青春之泉。研究表明,绿茶富含茶多酚、EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯,具有非常强的抗氧化活性)、有助于改善皮肤松弛,淡化皱纹。一项发表在《营养》杂志上的2011年的研究支持这一观点。实验参与者每天喝一杯绿茶,持续十二周后,他们的皮肤更加光滑、有弹性、水润。5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

阴囊是男人的“小冰箱”,它需要保持一个恒定的温度,才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊温度升高,又不容易及时散热,所以对精子生长也有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

研究人员还发现,茶增加皮肤血流量和含氧量。为了充分利用绿茶中的抗衰老成分,饮用绿茶时,可以挤一些柠檬汁入茶。普渡大学的一项研究发现,柠檬能够促进人体吸收绿茶中更多的抗氧化成分。5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

既然趴着睡觉有损男性健康,那么采取什么样的睡姿比较好呢?一般来说,原则是不压迫内脏器官,有利于休息。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这样既不压迫精囊,也不压迫心脏,对身体最好。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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八种男人专属食品男性健康吃出来GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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1、番茄GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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“值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说,其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2、西兰花GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

格拉斯曼指出,富含欧米伽3脂肪酸的食物,如油性鱼类中的三文鱼和沙丁鱼以及有消炎的特性、减少刺激和促进血液流畅的亚麻籽油。根据2012年的一项研究,三文鱼中的虾青素也被证明能够改善皮肤弹性。欧米伽3脂肪酸的另一重要来源就是核桃。核桃富含镁元素,增加皮肤血流量,让皮肤焕发光彩5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道,十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,有利于保健成分更好地释放。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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3、菠菜GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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此外,男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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男性胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等,这些鱼可替换着吃,一周最好吃两次。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

格拉斯曼表示,为了缓解疲劳,改善松弛皮肤,可以多吃一些富含矿物质硒的食物,例如,巴西坚果、金枪鱼和蘑菇。硒可以保持皮肤弹性,对抗破坏细胞和加速皮肤老化自由基。5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,体内锌不足,会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜,如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属,不宜多吃。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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6、豆制品、花生等富含精氨酸的食物GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素,并不会使男人女性化,并且还能减少男性骨质流失。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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7、红色蔬菜GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

菠菜中的维生素C,有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗氧化剂,也能抵抗破坏胶原蛋白的自由基。此外,深色绿叶蔬菜,包括菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水分,有助于身体补水,焕发皮肤光泽。5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

红色蔬菜是男人和女人都喜爱的食物,西红柿、红辣椒、红萝卜等属于红色蔬菜类,这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉,能刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜中除了各种维生素外,还含有一种特殊的抗感冒因子,能增强人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠有很大的好处。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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8、黄色蔬菜GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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黄色蔬菜给人清新脆嫩的视觉感受,包括韭黄、南瓜、金针菜、卷心菜等。黄色蔬菜富含维生素E,能减少皮肤色斑,延缓衰老。此外,黄色蔬菜中富含的β胡萝卜素,能调节上皮细胞的分裂和再生。对于爱美的现代男人来说,是不可或缺的食物。GbW健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

豆腐5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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js9905com金沙网站,对抗疲劳、缓解皮肤松弛可以吃一些含豆类的食物,如豆腐。日本曾有一项研究发现,女性每天摄取40毫克的大豆异黄酮,连续12周后,有改善细纹和紧实肌肤的功效。5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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根据2010年的一项研究,喝水可以让你的皮肤保持弹性。格拉斯曼说,“喝水是人类生存,而且喝水能让你的皮肤看起来更年轻、。” “为什么当你下飞机后会看起来很疲惫?这是因为坐飞机会让人脱水,让你的皮肤产生皱纹。”5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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猕猴桃5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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小小的绿色猕猴桃富含多种营养物质,包括可以减少炎症的维生素C。一项2007年发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现,女性饮食结构中富含维他命c。可以减少皱纹,摆脱肌肤干燥。5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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蒲公英和茴香5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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格拉斯曼说,绿色蔬菜是天然的利尿剂,帮助减少皮肤浮肿。蒲公英富含可以改善肌肤和视力的维生素A。茴香还富含抗氧化剂——槲皮素。槲皮素具有抗炎功效,减少皮肤刺激,包括减少皮肤干燥起皮等。5xX健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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