普拉提的基本原则,练习普拉提的基本原则

2020-03-18 作者:金沙官网   |   浏览(138)

呼吸的原则: ●用鼻子吸气,用嘴呼气,尽可能运用腹式呼吸。 ●呼吸的速度不易太快,与动作的速度基本一致,切忌憋气。 ●运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,给身体内部带来的压力。 ●通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少对肌肉酸痛的敏感度。 身体控制的原则: ●动作过程速度缓慢,延长肌肉控制的时间,较大程度消耗身体各部位的能量,达到减脂、塑形的目的。 ●把握好身体的姿态,可以长时间体会训练带给身体的刺激。 ●腹部和躯干的稳定性是普拉提训练的核心。

摘要:

练习普拉提的基本原则

金沙官网,呼吸原则:

①用鼻子吸气,用嘴呼气,讲究呼气的深度,尽可能地运用腹式呼吸的方法。

②呼吸的速度不宜太快,与动作的速度基本一致,不要憋气进行训练。

③运动时注意呼气,静止时注意吸气。这样可以缓解因肌肉用力,而给身体内部带来的压力。

④通过控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,减少人对肌肉酸痛的敏感度。

身体控制原则:

①动作运动的速度缓慢,延长肌肉控制的时间,较大程度消耗身体各部位的能量,达到减脂、塑形的目的。

②把握好身体的姿态,长时间体会训练带给身体的刺激。

③腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心。

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