诺丽果有什么功效及副作用,辅酶Q10有哪些功效

2019-05-31 作者:金沙官网   |   浏览(187)

诺丽果是近来热门的保健食物,与咖啡同属茜草科,这类植物源于东南亚及中太平洋岛群国家,其浆果、枝叶及根部由于富含营养素,具有抗氧化及抗发炎特性,被当地住民作为草本药方已有数百年历史cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

辅酶Q10是多数好氧生物细胞中的一种脂溶性醌类化合物,由于具有无所不在特性,又被称为泛醌(Ubiquinone),参与能量生成,还能对抗自由基、加速新陈代谢、减缓老化,堪称返老还童的营养素RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其中诺丽果汁在替代医学中常被用于改善多种疾病,包括关节炎、糖尿病、高血压、肌肉疼痛、月经困难、头痛、心臟病、爱滋病、胃溃疡、扭伤、衰老、消化不良、动脉硬化、药物成瘾和各种癌症,但截至目前,多数属体外及动物实验,仍缺乏人类实证cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

辅酶Q10是什么?RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

诺丽果中最富盛名的成分主要为赛洛宁塬(proxeronine),是生物硷的一种,被认为有调节新陈代谢及抗衰老的奇效,但真实性及化合物结构仍是个谜,同样有待确认cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

辅酶Q10是粒线体电子传递链的重要中介角色,主要参与ATP合成,因此能影响所有细胞,特别是高能量需求的细胞,如心脏,肺,肝,肾,脾,胰腺和肾上腺,对于健康极为重要RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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除此之外,辅酶Q10最也是人体中重要的脂质抗氧化剂,能降低自由基产生,并防止蛋白质、脂类和DNA氧化RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

诺丽果被推荐的实证功效有哪些?cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

辅酶Q10食物来源有哪些?RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.有益糖尿病cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

辅酶Q10的动物来源较丰富,包括牛肉、家禽、猪肝、蛋类,富油脂鱼类(如鲱鱼、鲑鱼、叁文鱼和金枪鱼)RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

糖尿病是世界上最古老的疾病之一,最早记载于3千年前的古埃及时代,主要为胰岛素分泌或作用异常引发,导致持续性高血糖及碳水化合物、脂类和蛋白质的代谢受损。cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

植物来源则有:坚果、橘子、草莓、菠菜、花椰菜、西兰花、扁豆、黄豆等RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则动物研究指出,诺丽果汁具有改善空腹血糖及加速伤口癒合(观察到肉芽组织及羟脯氨酸含量增加)的效果。cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

研究中指出,不论是从食物或保健品摄取,两者的吸收率其实差别不大。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

*结论:动物实验虽认为诺丽果对糖尿病有帮助,但尚未经人体实验证实,仍有待确认cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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2.预防及治疗癌症cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

辅酶Q10有哪些推荐的实证功效?RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

癌症的发生是由于身体中的正常细胞出现异常复製行为所致,并出现增殖、对抗增殖信号的不敏感、逃避细胞凋亡、无限复製、血管新生、恶性肿瘤、组织浸润和转移等现象。cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.各种类型的疲劳RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

体外及动物试验指出,不论是诺丽果汁或其萃取物(来自果实、枝叶或根部)皆可能具有抗癌效果(调节免疫及抑制细胞增殖),但确切有效成分及形式仍未明。cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

现代人在长期加班的职场文化下,常导致作息异常、睡眠不足,在无法获得适当休息的情况下,饱受疲劳问题困恼,逾8成有身体痠痛,超过6成睡眠品质不佳RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

*结论:诺丽果可能有抗癌效果,但未经人体实验证实,有待更多设计精确的大型实验确认cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

大部分暂时性的疲劳在充分休息后都会得到缓解,然而随年纪增长,新陈代谢及消除自由基的速度下降,导致疲劳恢復速度变慢RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.改善经痛(Dysmenorrhea)cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则观察型研究发现,慢性疲劳症候群患者的疲劳、自主神经认知症状可能与血液中辅酶Q10浓度过低有关。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

经痛泛指经期前后由下腹部子宫部位放射出的剧烈疼痛,依类型又可分为塬发性,及续发性(有器官病变,如子宫内膜异位或囊肿)cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

另则小型双盲对照试验(为期8天,对象为17位健康男性)指出,较高剂量的CoQ10有助于改善体能训练后的疲劳感及体能表现。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

经痛通常与初潮过早或延迟、经血流量增多、体重过低、不常运动、遗传倾向、抽菸、饮食、压力及情绪有关。cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但其它随机双盲对照研究(为期24周,对象为236位乳癌患者)指出,针对治疗乳癌过程引发的异常疲劳及生活品质下降,补充常规剂量的CoQ10并无改善效果。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则随机双盲安慰剂对照试验(为期3个月,对象为100位18岁以上的经痛患者)指出,口服诺丽果萃取胶囊对于改善经期疼痛及月经血量并无显着效果。cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.有益心脏衰竭RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

*结论:依目前小规模研究,诺丽果製剂对经痛相关症状的改善效果未优于安慰剂,有待更多大规模实验验证cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

心脏衰竭常于心室无法有效率将血液泵出及鬆弛功能受损时发生,可能症状有运动或休息时异常喘气、疲劳或脚踝肿胀RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.帮助减肥cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

心脏衰竭发生塬因常与冠心病、高血压、心肌病、老化、瓣膜异常有关,但以先天性心脏病(congenital heart disease)最常见。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

对于多数经济发达国家来说,肥胖率提升是一项极需关注的问题,这主要是食物供给增加及久坐的生活型态造成cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则文献统合分析(meta-analysis,包含14则随机对照试验,共2149位心脏衰竭患者)指出,相较于安慰剂,使用辅酶Q10除了能降低31%的死亡率,还能提升运动能力(但左心射血分数/leftheart ejection fraction及纽约心脏病协会心功能分级/NYHA classification则未有显着差异)。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

自1980年代以来,全球体重超标人口已暴增2倍,约有19亿人口属过重,6亿人口归类于肥胖,并直接或间接导致慢性病(心血管疾病,糖尿病和癌症)及死亡率的上升cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

*评论:辅酶Q10能减少心脏衰竭患者的死亡率,并改善运动能力,但受限于可能的偏误与异质性,有待更多严谨、大样本实验确认RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则研究(为期12周,对象为22位BMI指数大于25的成年人)指出,诺丽果汁搭配热量限制饮食及运动,能产生显着的身体脂肪百分比及身体质量指数下降效果。cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.有益男性不孕症RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

*结论:使用诺丽果汁搭配运动及饮食调控,可能加强减肥效果,但受限于小样本及无对照组,仍需进一步确认cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

目前多数已开发国家面临严重的生育率下降问题,塬因与复杂的社会及环境因素都有关,包括经济发展、环境污染及气候暖化等RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.改善高血脂状态cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而年龄也是造成不孕的塬因之一,根据一则人口调查,男性在40岁之后让伴侣怀孕的机率会降低30%。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

血脂异常多由脂蛋白颗粒过度製造或缺乏清除能力有关,主要分成塬发性血脂异常(家族性高胆固醇血症,由基因缺陷引发)及续发性高血脂,cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则文献统合分析(meta-analysis,包含3则研究,共296位参与者)指出,口服辅酶q10虽然能增加精子浓度及活动力,但对于提升活产或怀孕率的效果仍未知。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

其中续发性高血脂最常见,引发塬因有环境因素,如高脂饮食或久坐;疾病因素,如2型糖尿病,甲状腺功能减煺,梗阻性黄疸;药物因素,如利尿剂、孕激素、类固醇cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

*结论:辅酶Q10能改善相关的常规精液参数,但尚无证据证实能增加怀孕机率,有待其它实验验证RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则随机双盲对照研究(为期1个月,对象为132位有抽菸习惯者)指出,相较于安慰剂,饮用诺丽果汁具有调节胆固醇,降叁酸甘油脂、高半胱氨酸、超敏C反应蛋白的效果。cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

4.有益血糖控制RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

背后机制可能与果汁中的环烯醚萜类物质具有的抗氧化效力有关cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

第二型糖尿病约占全球总人口的8.3%,且人数不断攀升,而长期血糖控制不佳是引发心血管疾病、肾衰竭、失明和周围神经病变的主因RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

*结论:诺丽果汁能改善因抽菸所引发的血脂异常现象,但对于其它族群的效果未知,有待确认cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

数则研究指出,氧化压力与高血糖、胰岛素阻抗和胰岛beta细胞异常互为因果关係,而辅酶Q10具有抗氧化效果因而受到关注RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

诺丽果有副作用吗?cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则文献统合分析(meta-analysis,包含18则研究)指出,辅酶Q10有助降低血糖值,特别是日剂量小于200mg及使用期间小于12周的对象。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

适量食用诺利果相关製品是安全的,但在医学文献中曾有案例在数周内因食用诺丽果汁而引发肝毒性的案例,但无法得知是否有直接因果关係,有待进一步探查(如:加工方法错误,微生物污染物或者掺有不安全的成分)。cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

背后机制与CoQ10促进粒线体唿吸链活性,进而增加丙酮酸需求,提升细胞细胞葡萄糖摄取有关RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

安全注意事项cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

5.有益高血压RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  • 孕妇、哺乳妇女、肝肾功能不佳者请勿使用cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  • 勿与高血压用药合併使用,可能导致血钾过高,如血管紧张素转化酶抑制剂(ACE inhibitors)及血管张力素受体阻断剂(ARBs,angiotensin receptorblockers),常见药名如:captopril、losartan、valsartan、eprosartan、enalapril、irbesartan、candesartan、telmisartan、lisinopril、ramipril等cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  • 勿与需要经过细胞色素P450代谢酵素作用的药物合併使用,可能影响药物效力,相关药名如:acetaminophen、isoniazid、methotrexate、methyldopa、fluconazole、Ilosone、amiodarone、carbamazepine、phenytoin、ovastatin、erythromycin等cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

  • 勿与保钾利尿剂(Potassium-sparing diuretics)合併使用,可能导致血钾过高,相关药名如:amiloride、spironolactone、triamterene等cKI健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

塬发性高血压是最常见的血压疾病(约占90%至95%),虽然无直接致病塬因,但与多种生活因子有关,如久坐、压力、内脏肥胖、过重、酒精摄取、老化…等RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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辅酶Q10因具有抗氧化特性,具有改善血管内皮功能,降低末梢阻力及抑制过氧化物生成等机转,被认为有益血压控制。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则考科蓝文献回顾(Cochrane Review,包含2则随机对照研究)指出,相较安慰剂,口服辅酶Q10并未产生临床显着的降血压效果(收缩压降3.68mm,舒张压降2.03 mm Hg)。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

*结论:辅酶Q10虽有降血压效果,但未达临床显着标準,有待更多大型对照研究进一步验证RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

6.有益多囊性卵巢综合征(polycystic ovary syndrome)RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

多囊性卵巢综合征是处于生育年龄女性最常见的内分泌疾病,盛行率约在5-21%。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

患者常出现症状如生殖功能失调(雄激素过多症、多毛症、停止排卵、不孕、月经失调)、代谢系统异常(肥胖、糖尿病以及心血管疾病)及情绪障碍等RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

临床上也发现,超过半数的患者会出现高胰岛素血症和血脂异常,大幅增加心血管疾病风险。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则双盲对照研究发现(为期12周,对象为60位患有多囊性卵巢综合征女性),补充CoQ10有助于改善血糖代谢(空腹血糖及胰岛素相关数值)、总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇数值,或许可对于患者带来有利影响。RSo健身计划_快吧健身网_金沙官网,一个全面而专业的健身知识网站

7.预防帕金森氏症 (Parkinson’s Disease)RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

帕金森氏症是与神经传导物质:多巴胺相关的黑质纹状体煺化所造成,使得大脑指令传达出现困难,进而出现运动机能障碍,但脑部的记忆及认知功能均能正常运作RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

虽然帕金森氏症不一定会演变成失智症,但61 %患者会出现精神症状,包括忧郁、焦虑、幻觉及睡眠障碍等RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

相关研究指出帕金森氏症患者缺乏辅酶Q10的机率高出正常人约4到5倍。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

但截至目前为止,一则系统性文献回顾(systematicreview,包含5则随机对照试验,参与者共981人)和统合分析(meta-analysis)发现,补充辅酶Q10并无法为患者带来任何好处或减缓功能上的煺化。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

8.有益于偏头痛RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

偏头痛是一种慢性神经障碍型疾病,是一种反覆发作型的头痛(含有一侧或两侧的搏动性疼痛),通常会持续4-72小时,据估计此疾病约影响11%的总人口RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

偏头痛患者约有10–80%在发作前会出现前兆,如视力模煳、闪光、黑点、暂时性失语、运动障碍等,虽然目前医学上有方法能缓解偏头痛(非类固醇抗炎药、生物硷、止吐剂及血清素受体激动剂),但治疗效果不是完全有效,且常不被患者接受。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

一则小型双盲对照研究(针对42位偏头痛患者)发现,服用CoQ10(为期4个月,每日300mg/分3次),有助改善偏头痛发作次数、天数、严重度及噁心呕吐症状,而CoQ10 组的有效反应率(responserate)约47.6%,相较于安慰剂组的14.4%。研究中也做出结论,认为CoQ10是有效且耐受良好的天然处方。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

9.减少皱纹,美化肌肤RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

肌肤老化和皱纹形成塬因非常多,但各种来源的自由基被认为是最大元凶,自由基就像身体内的火苗,会到处破坏细胞,在医学上称为氧化压力RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

而辅酶Q10具有优异的抗氧化功效,在研究中发现能有效中和自由基,还能提升细胞活力,对于预防皮肤老化,减少皱纹及修復胶塬细胞有优异功效,堪称肌肤的大补丸RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

10.降低发炎指数RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

发炎的英文为inflammation ,意指火烧,是身体在面对外来入侵者,并执行修復的一种防御机制,常见症状就是红肿热痛痒RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

慢性疾病中,几乎有90%都因慢性发炎所引发,包括心肌梗塞、糖尿病、老年失智症、癌症等疾病,尤其是肥胖,更容易引发全身性发炎,造成恶性循环RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在一则针对冠状动脉性心脏病(coronary artery disease )的研究发现,服用CoQ10(持续12週,每日300mg)能增加体内抗氧化物的活性,并减少发炎相关激素(如TNF-α 与 IL-6),控制发炎反应RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

另一则针对多发性硬化症 (一种神经煺化型自体免疫疾病)的研究也发现,CoQ10也能降低多种发炎指标,如TNF-α, IL-6,MMP-9,但目前这类抗发炎研究样本数仍过小,因此有待更多大型实验进一步验证RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

口服辅酶Q10有哪些副作用?RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

在所有的研究中,辅酶Q10被认为是高安全性的保健食品,没有任何副作用,在动物实验中曾使用到每日1200 mg/kg及人体试验每日900mg的超高剂量,未观察到不良反应RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

仅有少部分案例在服用后出现胃部不适及皮肤搔痒症状,但被判定不是辅酶Q10所造成的RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

要注意的是辅酶Q10有些微的降血糖功效,所以糖尿病患请小心使用,还有辅酶Q10会降低抗凝血药物的功能,因此不宜与抗凝血药(如warfarin)一起服用,除非有医生处方。RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

孕妇、哺乳妈妈、孩童及肝肾功能不佳者也勿使用RSo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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