干什么大家会认为蛋白粉贵,日常吃蛋白粉真会

2019-05-31 作者:金沙官网   |   浏览(63)

听说吃了蛋白粉肌肉就会长的“飞”起来,蛋白粉那么一罐子都要大几百,到底贵不贵?8IU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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谈起健身就免不了说起补剂,说到补剂自然就少不了蛋白粉。很多人觉得吃了蛋白粉,肌肉就会变得像海报中的肌肉男一样壮实,当然这一定是错觉。吃过的人都知道蛋白粉不是啥“神药”,吃了并不能变成大肌霸。那么你可能就有疑问?吃蛋白粉还有什么用!实际上它主要就是用来补充蛋白质的,仅此而已。别对它的增肌效果期望太高,吃完一罐子你还是那个你,海报中的肌肉男还是和你完全不一样!8IU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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蛋白粉到底贵不贵呢?为什么经常训练的小伙伴,都倾向于吃蛋白粉去补充蛋白质。难道别的食物蛋白就不能满足增肌需求了,首先可以明确的一点是,完全采用平时食物中的蛋白,利用的合理同样可以增肌。你要知道尤金·山道那个年代可没什么蛋白粉。但同样他的肌肉很发达,而且线条也很美观,毕竟他被公认为“国际健美运动的创始人”和“世界上第一位健美运动员”。实际上蛋白粉并不贵,虽然大几百,其实如果换算过来比肉类等蛋白质其实还要便宜。8IU健身计划_快吧健身网_金沙官网,一个全面而专业的健身知识网站

蛋白粉到底贵不贵呢?为什么经常训练的小伙伴,都倾向于吃蛋白粉去补充蛋白质。难道别的食物蛋白就不能满足增肌需求了,首先可以明确的一点是,完全采用平时食物中的蛋白,利用的合理同样可以增肌。你要知道尤金·山道那个年代可没什么蛋白粉。但同样他的肌肉很发达,而且线条也很美观,毕竟他被公认为“国际健美运动的创始人”和“世界上第一位健美运动员”。实际上蛋白粉并不贵,虽然大几百,其实如果换算过来比肉类等蛋白质其实还要便宜。

让我来拿一个实例来分析一下,简单的换算一下价格来看。比如某品牌乳清蛋白粉做活动的时候一罐子420元,重量为五磅,大约2.28kg。其含有蛋白质比例为70%左右,那么纯蛋白质重量约为1.6kg。折合下来一千克纯蛋白质约262.5元。我们再来看健身者常常食用的鸡胸肉,我随便搜了熟食鸡胸肉,90元/1200g,100g含有纯蛋白质31.3g,算下来,1.2kg含有0.3756kg纯蛋白质,也就是需要239元。看起来和蛋白粉价格差不多。当然批发生的鸡胸肉便宜很多,十元左右一斤,但需要做熟,这都是额外的成本。8IU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

让我来拿一个实例来分析一下,简单的换算一下价格来看。比如某品牌乳清蛋白粉做活动的时候一罐子420元,重量为五磅,大约2.28kg。其含有蛋白质比例为70%左右,那么纯蛋白质重量约为1.6kg。折合下来一千克纯蛋白质约262.5元。我们再来看健身者常常食用的鸡胸肉,我随便搜了熟食鸡胸肉,90元/1200g,100g含有纯蛋白质31.3g,算下来,1.2kg含有0.3756kg纯蛋白质,也就是需要239元。看起来和蛋白粉价格差不多。当然批发生的鸡胸肉便宜很多,十元左右一斤,但需要做熟,这都是额外的成本。

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最后,如此看来,蛋白粉实际上并不贵。毕竟买回来马上就可以用,剩下了加工的时间,而且还容易控制蛋白质的摄入量。方便快捷,难怪那么多健身小伙伴都会选择入手蛋白粉作为训练蛋白质补充,注意蛋白粉仅是一部分蛋白质来源,还是需要和其他高蛋白质食物搭配在一起,才能满足一个健身者一天的蛋白质需求的,并不是说吃了蛋白粉,平时食物就没必要吃蛋白质了。每日需要多少蛋白质?通常认为增肌力量训练的最佳蛋白质摄入量为:1.8g/kg/d,这代表每日每千克体重需要1.8g蛋白质补充。当然这只是一个指导性数值,实际上可以上下浮动0.2也无妨。8IU健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

最后,如此看来,蛋白粉实际上并不贵。毕竟买回来马上就可以用,剩下了加工的时间,而且还容易控制蛋白质的摄入量。方便快捷,难怪那么多健身小伙伴都会选择入手蛋白粉作为训练蛋白质补充,注意蛋白粉仅是一部分蛋白质来源,还是需要和其他高蛋白质食物搭配在一起,才能满足一个健身者一天的蛋白质需求的,并不是说吃了蛋白粉,平时食物就没必要吃蛋白质了。每日需要多少蛋白质?通常认为增肌力量训练的最佳蛋白质摄入量为:1.8g/kg/d,这代表每日每千克体重需要1.8g蛋白质补充。当然这只是一个指导性数值,实际上可以上下浮动0.2也无妨。

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