不可小视的调养办法,老年人春季保护健康

2019-05-28 作者:健康专题   |   浏览(123)

人类穿着的历史源远流长,它不但是人们日常生活中最基本的组成部分之一,还是一种璀璨的文化,从最初的遮羞布到唐装,到旗袍、牛仔裤等等。人类的穿着经历了无数次创新、变革,才发展到了今天服装的珣丽多姿、琳琅满目。但是,无论服装怎样发展,它都紧紧围绕着御寒、防暑、护肌、增加美感这四大功能。在这四大功能中,御寒、防暑、护肌都属于养生功能,因此,养生不可忽略穿着。

期待了一整个冬天,春天终于来了,天气渐渐转暖,衣服也越穿越少了,大家都按耐不住那颗蠢蠢欲动的心,想要穿的美美的,出去呼吸新鲜的空气,感受春天的美好。

1.穿着对养生的积极意义

随着人们生活水平的提高,大家也越来越注重养生了,特别是老年人,都希望自己的老年生活质量能有保障,那么就得有一个好身体。俗话说得好,一年四季在于春,春季养生做得好,一年四季精神妙!

衣服的主要功能在于御寒、防暑,以免人体受到外界各种不良因素的刺激。例如,在寒冷的冬季,衣服是主要的御寒工具,它可以将刺骨的寒风抵挡于衣服之外;在炎热的夏季,薄薄的衣服可以抵挡太阳的照射,使得人体皮肤免受太阳光紫外线的伤害。

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2.穿着养生的方法

但是春季养生,很多人不注意保暖和防冻,导致抵抗力越来越差,经常生病。

(1)春季。到了春季,天气开始转暖,但气温仍然较低,而且春天多风。因此,人们最好在春季选择保温性较好的纺织类衣服,此类衣服的导热性较低,热缘性和保暖性较高,尤其是化学纤维纺织品,它的透气性和吸湿性适中,颜色鲜艳,具有很强的耐磨性,适合春季。春天阴寒尚未完全除去,而阳气初升,春天不宜减衣过快,尤其是对于幼儿、老年人和体质虚弱者更是如此,应等到天气完全转暖时才能换上春装。

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(2)夏季。夏天往往高温多雨,人们应该选择透气性、吸湿性、反辐射性较好的浅颜色、柔软的麻纱类衣服,这是因为:较高的透气性有利于人体散热;吸湿性好有利于吸收体内的汗液和蒸发湿气;越是浅颜色的衣服,反射性就越强,对外界热量的吸收就越少,有利于降温;质地柔软的衣服可以增加衣服的舒适度。夏季虽然天气炎热,也不要将衣服脱得过多,而裸露上体。裸露上体不但会导致太阳光对皮肤的灼伤,也是一种不雅的行为。

春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷,但由于穿着的变化和心理上准备不足,对风寒的抵抗能力食所减弱,非常容易生病。所以说,做好春季养生,就是随身要至少带两件衣服,阳光出来的时候可以只穿一件,天凉了把厚衣服穿上。这一点,对老人来说更为重要。

(3)秋季。秋季天气干燥,天气开始由热转凉,适合穿透气性和吸湿性适中的衣服;秋天开始降温,应该注意添加衣服,但是一次不要添加太多。

保暖

(4)冬季。冬季天寒地冻、北风刺骨,人们适宜穿保暖性好、透气性小、反射性差的衣服。常见的保暖性较强的衣服主要为纺织品、毛织品、腈纶等;透气性小的衣服可以避免体内热量的散发,还能挡风;颜色较深的衣服反射性较低,能够吸热。冬季天气寒冷。因此,在冬季应该逐渐加衣,以抵御风寒。

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3.量体裁衣

春捂重在捂腿。可一些爱美的老人,在早春时节就穿起了五颜六色的裙装,这样对身体不利,也有违中医养生“下厚上薄”的原则。阴雨绵绵的日子里穿裙子,暴露在外的下肢会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,久之会引双关节炎。所以女性老年人选择春裙时,应首先看是否保暖,然后再考虑时尚。

衣服不但要御寒、防暑,还要舒适。随着人们审美观的不断发展,人们越来越趋向于追求衣服所表现的美感,这无可厚非,但不可为了追求美感而忽视衣服合身、有益身体健康这一基本标准。例如,有些女性为了让自己更加符合“窈窕淑女”的标准而穿几寸的高跟鞋,虽然美感有了,但很容易对脚部造成伤害,非常不利于女性健康。因此,选择衣服时应该根据自己的体形特点选择合适的衣服,舒适、保健是首要的。

衣着宽松

春天最忌讳的就是束缚。在衣服款式上可选择宽松、舒适的运动休闲装,它们最大的优点在于肩宽胸宽,守着后觉得轻快、柔软、舒适、自由,让老年人显得更年轻。

春季出行,健步鞋和布鞋是首选

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选择春天的鞋子,关键在二个原则,就是注意它的透气性、保暖件和吸湿性,这也是适应生发之气的需求。最好选择布鞋、健步鞋等类型,除了具有良好的保暖性和吸湿性外,还有透气性强,易于散热等性能。

鞋子大小要合适

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选择春鞋时最好以舒适为主,尺寸大小也要合适,过紧的鞋于会压抑皮下毛细血管,影响正常的代谢功能;过松穿着不便,容易疲劳,而且保暖性差,容易引起伤风感冒,不可粗心大意。

小编提醒:春季是一年的开端,老年朋友一定要注意防寒保暖,等天气好了以后再渐渐换上春装。

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